Восстановление разобрано через режим сна, питание после нагрузки, растяжку, мобильность, воздействие холода и тепла и активные дни отдыха. Автор предлагает подбирать сочетание по собственной реакции и интенсивности занятий.
Массаж и сауна обсуждаются как дополнительные способы, а сон — как базовый ресурс. Отдельно отмечается сохранение полноценного рациона в дни без тяжелой тренировки.