Аквааэробика объясняется как вертикальные упражнения в воде с сопротивлением и специальным инвентарем, в отличие от плавания дорожками. Автор сравнивает бассейн с залом, описывает занятия для разных возрастов и специальные группы беременных. Также разобраны экипировка, ограничения и начало занятий; завершается материал приглашением на пробное занятие в клубе.