Материал связывает регулярную активность с эмоциональной разрядкой и улучшением самочувствия. Автор рассматривает бег, бассейн, единоборства, упражнения в зале и мягкие практики как разные пути работы со стрессом.
Предлагаются утренняя зарядка, разнообразие и удобное расписание. Сон и отдых включены в общий режим; выбор направления связывается с удовольствием и личными предпочтениями.