Силовая работа представлена как вклад в сохранение самостоятельности, мышц и повседневных возможностей с возрастом. Автор обсуждает связь мышечной активности с обменом веществ и другими функциями, разбирает страхи травм и позднего старта.
Начало предлагается с собственным весом и постепенным переходом к отягощениям. Поддержка инструктора и техника выделены как составляющие устойчивой практики.