Женские силовые занятия объясняются через работу с сопротивлением и разделяются по задачам массы, выносливости и изменения формы. Автор обсуждает страх чрезмерного роста мышц и приписывает нагрузке ряд физиологических преимуществ.
Для контроля предлагается дневник результатов и взаимодействие с тренером. Материал представляет зал клуба как пространство для последовательного освоения подходящей программы.