Руководство сравнивает сухой жар сауны и влажную среду хамама, обсуждая предполагаемую пользу и возможные риски после тренировки. Рассмотрены противопоказания, обезвоживание, последовательность посещения и необходимые вещи.
Отдельно разобран миф о похудении через потоотделение. Автор предлагает дозированное посещение с учетом самочувствия и объединение занятий со СПА-зоной Albasport.