Сайкл описывается как групповое занятие на стационарных велосипедах под музыку с изменением темпа и сопротивления. Автор связывает его с выносливостью, работой ног и расходом энергии.
Новичкам предлагается заранее настроить велосипед с инструктором, выбрать посильную интенсивность и взять воду. В конце представлен клубный формат занятий с общим ритмом и поддержкой группы.