Пошаговый старт описывает знакомство с тренажерами, настройку положения тела и подбор небольшого рабочего веса. Автор разбирает ошибки самостоятельного обучения, необходимость ясной цели и простой недельный план с восстановлением.
Инструктор предлагается для проверки движений и оборудования. Первый этап трактуется как обучение и устойчивое посещение, а не сравнение себя с более опытными людьми.