Статья объединяет физические и эмоциональные признаки длительной перегрузки: ухудшение силовых результатов, медленное восстановление, нарушения сна и мотивации. Обсуждаются пульс в покое, вариабельность ритма, заявленные гормональные и иммунные изменения.
Автор предлагает отслеживать собственную динамику и корректировать режим. Постоянная усталость рассматривается как повод пересмотреть нагрузку, а не автоматически увеличивать интенсивность.