Степпер объясняется как имитация подъема по лестнице, сочетающая аэробную работу и нагрузку на ноги. Автор описывает предполагаемые эффекты для выносливости, ягодиц, формы и расхода энергии.
Практическая часть касается положения тела, постепенного увеличения интенсивности и регулярности. Компактность оборудования рассматривается как удобство, но результат связывается с корректным выполнением и систематическими занятиями.