Начало бодибилдинга описывается как совместная настройка режима дня, питания, восстановления и тренировок. Автор выделяет сон, воду и последовательную работу по тренерской стратегии вместо импульсивного использования всех тренажеров.
Также рассматриваются особенности построения рельефа и изменения режима по мере опыта. Материал предлагает организованный старт и индивидуальный план в оснащенном клубе.