Автор объясняет адаптацию к повторяющейся нагрузке и обсуждает, когда изменения программы действительно нужны. Разделяются постепенный рост рабочих параметров и периодизация, приводятся признаки остановки прогресса.
Единого календарного срока для всех не предлагается: решение связывается с опытом, восстановлением и результатами. Смена упражнений рассматривается как осмысленная корректировка, а не обязательный ритуал каждые несколько недель.