Ежедневные отягощения рассматриваются через соотношение частоты, общего объема и способности восстановиться. Автор перечисляет риски перегрузки суставов, мышц и нервной системы, предлагая искать индивидуальный режим вместо максимального количества посещений.
Легкая активность в промежутках представлена как альтернативный формат. Прогресс связывается с качеством тренировок и отдыхом, а не с отсутствием выходных.