Материал объясняет функции мышц и смысл понимания основных групп при планировании активности. Автор связывает малоподвижность с ухудшением формы и подчеркивает, что задача занятий шире снижения массы тела. Помимо работы в тренажерном зале рассматриваются другие направления, включая водные и групповые форматы; выбор предлагается соотносить с нужными движениями и желаемым результатом.