Плато предлагается отличать от кратковременного спада по устойчивой динамике измерений. Автор разбирает изменение упражнений, объема и интенсивности, а также питание и восстановление.
Периодизация и временное облегчение работы представлены как средства профилактики застоя. Дневник весов, повторений и самочувствия должен помогать вовремя менять план вместо постоянного увеличения усилия без анализа причин.