Возвращение после летнего перерыва предлагается начать с оценки его длительности, актуальной цели и ограничений здоровья. Для новичков перечислены мягкие групповые, функциональные и водные занятия; опытным предлагается снизить прежнюю нагрузку. Материал описывает поэтапное восстановление режима, питание и отдых, предупреждая о попытке сразу повторить старые веса и быстро компенсировать пропущенное время.