Для поддержания интереса к занятиям автор предлагает помощь тренера, любимую музыку, смену направлений и дневник прогресса. Также упоминаются отдых, позитивные установки и даже цвет одежды как эмоциональный стимул. Материал ориентирован на период, когда первоначальный энтузиазм снижается: предлагается видеть собственные достижения, пробовать подходящий формат и избегать однообразия и постоянной перегрузки.