Материал перечисляет ошибки новичков: сравнение с окружающими, слишком тяжелый старт, отсутствие контроля движений, отдыха и четкого плана. Также отмечается пропуск разминки и завершения занятия. Автор предлагает последовательную программу и освоение техники с инструктором, представляя индивидуальные и групповые занятия клуба как варианты организованного начала без стремления сразу повторить чужой результат.