Подготовку к залу автор предлагает начать заранее с посильных домашних движений. Первое посещение связывается с оценкой исходных показателей, постановкой цели и подбором программы инструктором.
Отдельные тезисы касаются разминки, постепенной интенсивности и организационной готовности к занятию. Основной посыл — создавать устойчивый режим и осваивать нагрузку последовательно, избегая максимального усилия сразу.