Руководство для начинающих бегунов акцентирует подготовку до первой пробежки и постепенное освоение нагрузки. Автор разбирает разминку, дыхание, положение корпуса и движение рук, завершение растяжкой. Бег предлагается осваивать с учетом здоровья и исходной формы; материал также приглашает обратиться к инструкторам клуба для подбора упражнений и сопровождения начального этапа занятий.