Автор связывает травмы прежде всего с неправильной техникой, чрезмерным стартовым усилием, пропуском разминки и игнорированием боли. Предлагаются постепенное увеличение нагрузки, контроль инструктора и полноценное восстановление. Текст различает рабочее напряжение и острый дискомфорт: при ухудшении самочувствия советуется остановиться, пересмотреть упражнение и при необходимости обратиться к профильному специалисту.