Перетренированность определяется через несоответствие нагрузки восстановлению. Среди сигналов названы длительная усталость, ухудшение результатов, сна и настроения, потеря желания заниматься.
Автор предлагает планировать отдых, чередовать виды работы, поддерживать питание и сон, корректировать программу с тренером. Для возвращения интереса упоминаются новые форматы, промежуточные цели и дневник собственных достижений.