Микропериодизация описана как управление нагрузкой внутри нескольких дней или недели. Автор предлагает чередовать тяжелую, техническую, объемную и восстановительную работу вместо одинаковых тренировок.
Разбираются распределение интенсивности и объема, профилактика перегрузки и адаптация плана к самочувствию. Отслеживание рабочих весов, энергии и сна рассматривается как основа регулярной корректировки коротких циклов.