Материал описывает заявленные изменения эндорфинов, катехоламинов, серотонина, дофамина, анаболических гормонов и регуляторов сахара при активности. Автор связывает разные виды нагрузок с настроением, энергией и ростом мышц. Практические тезисы сводятся к регулярности, разнообразию, удовольствию и достаточному восстановлению; чрезмерное усердие представлено как фактор, способный нарушить желаемый баланс.