Йога представлена как сочетание телесной практики, дыхания и внимания. Начинающим предлагаются спокойные базовые направления, занятия в группе и постепенное освоение асан без стремления сразу выполнять сложные позы. Автор связывает регулярность с уменьшением скованности и эмоциональным балансом, предостерегая от ожидания мгновенного эффекта и сравнения своего уровня с более опытными участниками.