Гибкость описана как составляющая качественного движения, амплитуды упражнений и восстановления. Автор разделяет динамическую разминку до нагрузки и спокойные статические положения после нее, приводит примеры для разных зон тела.
Для более опытных упоминается ПНФ-растяжка. Основные ориентиры текста — постепенность, регулярность, дыхание, работа стабилизаторов и сравнение прогресса с собственным прошлым результатом.